Retrouver le sommeil après une période difficile : vos astuces ?

[HeleneVidal]

Bonjour à toutes et à tous,

Après des mois compliqués (une période difficile en famille, puis le décès de ma mère cet hiver), je me rends compte que le sommeil a été la première victime. Je m'endors vers 1 h, je me réveille à 4 h, et la journée en pâtit.

J'ai commencé à reprendre les choses dans l'ordre : coucher à heure fixe, plus d'écran après 22 h, une tisane le soir, et nous avons enfin changé notre matelas qui avait plus de quinze ans. Ça va mieux, mais pas encore complètement.

Vous qui êtes passés par des périodes difficiles, qu'est-ce qui vous a aidés à retrouver des nuits correctes ?